Auf Deutsch heißt Awe Walk etwa Ehrfurchtsspaziergang oder Staunspaziergang.
Die wissenschaftliche Studie zum Staunspaziergang 😮
In einer bekannten Studie (Sturm, V. E. et al. (2020/2022): „Big Smile, Small Self: Awe Walks Promote Prosocial Positive Emotions in Older Adults“) gingen Erwachsene über mehrere Wochen einmal pro Woche auf einen Awe Walk. Sie wurden angeleitet, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die Umgebung zu richten und nach Momenten des Staunens zu suchen. Die Forscher verglichen sie mit einer Kontrollgruppe, die ebenfalls spazieren ging, aber keine Anleitung erhielt.
Ergebnisse und Wirkung auf die Psyche
Die wichtigsten Ergebnisse waren: Die Teilnehmer berichteten häufiger von positiven Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Mitgefühl. Sie erlebten ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen und der Natur. Viele beschrieben ein sogenanntes „Small-Self-Erleben“: Die eigenen Sorgen traten für einen Moment in den Hintergrund, weil sie sich als Teil von etwas Größerem fühlten. Die Wirkung entstand nicht nur durch das Spazierengehen, sondern schien durch die bewusste Ausrichtung auf Staunen verstärkt zu werden. In der Psychologie ist das deshalb interessant, weil Ehrfurcht als eine Emotion gilt, die Grübeln unterbrechen, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden erhöhen kann.
Anleitung für deinen eigenen Awe Walk
Probiere es aus: Geh in der nächsten Woche für 20 – 30 min auf einen Awe Walk. Suche ganz bewusst nach Dingen, die in dir Staunen oder Ehrfurcht auslösen. Das können große Landschaften sein, wie Berge, Seen, Bäume oder der Himmel, aber auch kleine Details wie eine Blume, das Licht zwischen den Bäumen oder ein Käfer. Ziel ist es, den Moment bewusst wahrzunehmen und sich mit der Umgebung verbunden zu fühlen.
Gemeinsam staunen: Der Family Awe Walk
Wenn es möglich ist, nimm deinen Partner, deine Eltern oder deine Kinder mit. Mach daraus einen gemeinsamen Family Awe Walk. Das bewusste Erleben von Staunen miteinander kann die Verbundenheit stärken und gemeinsame positive Erinnerungen schaffen. 🌳🌲🌊☀️🌹🌠✨🐇🐛🐿️🌻
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