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  • Was, wenn? Auch wenn!

    Ein hilfreicher Umgang mit Zukunftsängsten Zukunftsängste beginnen im Kopf Zukunftsängste drücken sich oft in „Was, wenn“-Gedanken aus. Sie spielen gedanklich alle möglichen katastrophalen Szenarien durch – ohne jedoch zu einer Lösung zu kommen. „Auch wenn“-Gedanken schaffen Handlungsspielraum Mit „Auch wenn“-Gedanken können Sie genau hier ansetzen. Sie liefern automatisch Lösungswege mit, die Ihnen Handlungsmöglichkeiten und Zuversicht…

  • Trotzmacht des Geistes – Innere Stärke in schwierigen Zeiten

    Was bedeutet „Trotzmacht des Geistes“? Als „Trotzmacht des Geistes“ bezeichnet Viktor Frankl (österreichischer Neurologe und Psychiater) die Fähigkeit des Menschen, trotz widriger äußerer Umstände sein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen und über sich hinauszuwachsen. Trotz widriger Umstände: Ihre innere Stärke bleibt Ja, es ist furchtbar, was geschieht. Kriege und Unruhen nehmen kein Ende,…

  • Das Existenzrecht der Gefühle – Warum jedes Gefühl zählt

    Gefühle brauchen keinen Richter – sondern einen liebevollen Raum „Jetzt übertreib mal nicht.“ – „Das bildest du dir nur ein.“ Vielleicht haben Sie solche Sätze schon gehört. Vielleicht haben Sie sie sogar selbst einmal gesagt – aus Hilflosigkeit, Unsicherheit oder weil Sie es nicht besser wussten. Doch solche Worte können verletzen. Tief. Denn sie stellen…

  • Moralische Werte – Ihr innerer Kompass für ein stimmiges LebenMoralische Werte

    In meiner Praxis begegnen mir häufig Menschen, die sich innerlich zerrissen oder orientierungslos fühlen. Sie spüren, dass ihr Leben nicht (mehr) im Einklang mit dem steht, was ihnen wirklich wichtig ist. Oft fehlt jedoch die Klarheit darüber, welche Werte sie tief in sich tragen – und wie sie diese im Alltag leben können. Was sind…

  • Frenemy – Wenn Freundschaft krank macht

    Was ist ein Frenemy? Nicht jeder Mensch, der sich „Freund“ nennt, ist auch wirklich einer. Vielleicht kennen Sie das: Eine Person gehört zu Ihrem näheren Umfeld, begleitet Sie vielleicht sogar schon viele Jahre – und doch fühlen Sie sich nach dem Kontakt regelmäßig müde, verunsichert oder angegriffen. Der Begriff Frenemy – eine Mischung aus Friend…

  • Die innere Insel – Ein sicherer Ort in Ihnen selbst

    🏝️ Was ist die innere Insel? Ihre innere Insel ist Ihr ganz persönliches Heiligtum – ein geschützter, innerer Rückzugsort. Ein Ort, der immer da ist. Der auf Sie wartet.Sie können sich jederzeit dorthin zurückziehen – wenn das Leben zu laut und zu schnell wird, wenn Sie müde sind, wenn Ihnen alles zu viel erscheint oder…

  • Selektive Gleichgültigkeit – Warum nicht alles Ihre Aufmerksamkeit verdient

    Kennen Sie das Gefühl, am Ende eines langen Tages erschöpft zu sein – ohne genau zu wissen, warum? Oft liegt es nicht nur an der Menge der Aufgaben, sondern an der Vielzahl von Reizen, Meinungen und Situationen, denen wir uns ausgesetzt fühlen. Genau hier setzt das Prinzip der selektiven Gleichgültigkeit an. Was bedeutet selektive Gleichgültigkeit?…

  • Future Peace-Technik

    Was ist die Future Peace-Technik? Die Future Peace-Technik stammt aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP). Sie basiert auf der inneren Simulation einer positiven Zukunft. Wie funktioniert die mentale Simulation? Sie begeben sich gedanklich an einen Punkt in der Zukunft, an dem Sie Ihr Ziel bereits erreicht haben. Sie erleben im Voraus, wie es sich anfühlt, die…

  • Wie Sie Ihre Glaubenssätze erkennen und verändern können

    Was sind Glaubenssätze? Glaubenssätze sind mächtige Gedanken, die Ihre Realität formen können.Wie das Wort schon sagt, sind Glaubenssätze Sätze, die Sie glauben. Oft übernehmen wir solche Überzeugungen schon in der Kindheit, durch unsere Familie, unser Umfeld oder die Gesellschaft. Das Problem: Viele dieser inneren Sätze entsprechen nicht der Realität und doch bestimmen sie unser Denken,…

  • Tipps für einen erholsamen Schlaf – so finden Sie zu mehr Ruhe in der Nacht

    🌙 Schlaf ist kein Luxus – er ist ein Grundbedürfnis. Erholsamer Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert Emotionen und hilft, den Alltag besser zu bewältigen. Doch viele Menschen liegen abends wach, wälzen sich hin und her oder wachen mitten in der Nacht auf. Wenn Sie sich morgens erschöpft fühlen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass…