Umgang mit Ängsten und anderen starken Emotionen Archive - Heilpraktikerin für Psychotherapie

Kognitive Defusion – Gedanken entmachten

Eva Anderson — Tue, 28 Apr 2026 16:51:18 +0000

Kognitive Defusion bedeutet, sich von Gedanken zu entkoppeln. Normalerweise sind wir „fusioniert“ mit ihnen: Wir glauben, was wir denken. Und wir handeln so, als wären Gedanken Tatsachen. Defusion hilft Ihnen, Gedanken als das zu sehen, was sie sind: mentale Angebote, nicht Befehle und nicht Wahrheiten. Fusion vs. Defusion In Fusion:„Ich bin unfähig → also versuche […]

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Wer bist du ohne deine Angst?

Eva Anderson — Thu, 29 Jan 2026 12:19:33 +0000

Wer bist du ohne deine Angst? Stell dir vor, über Nacht geschieht ein Wunder.Ganz leise, ohne Vorankündigung. ✨Du schläfst ein wie immer – und wachst auf ohne Angst. Keine Angst mehr vor Krankheit.Keine Angst vor dem Alleinsein.Keine Angst davor, verlassen zu werden.Keine Angst davor, ausgelacht oder abgelehnt zu werden.Keine Angst davor, rot zu werden, zu […]

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Paradoxe Intention – Wenn gut gemeint das Gegenteil bewirkt

Eva Anderson — Thu, 06 Nov 2025 10:25:58 +0000

Der Psychiater und Holocaust-Überlebende Viktor Frankl prägte einst den Begriff der paradoxen Intention. Damit beschrieb er ein psychologisches Phänomen, das wir alle kennen: Wer etwas um jeden Preis vermeiden will, ruft es gerade dadurch hervor. Ein klassisches Beispiel:„Denk nicht an einen rosa Elefanten!“Und – schon ist er da.Je mehr wir versuchen, etwas zu unterdrücken, desto […]

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Oxytocin – Ihre innere Medizin gegen Stress

Eva Anderson — Wed, 02 Jul 2025 07:00:00 +0000

Wenn Sie die Bedeutung von Oxytocin für Ihr Leben verstehen wollen, müssen Sie bei Cortisol anfangen. Was ist Cortisol – und warum kann es zum Problem werden? Cortisol, das wichtigste Stresshormon, ist in vielerlei Hinsicht das Gegenteil von Oxytocin: Es wird nicht aus Aminosäuren, sondern aus Cholesterin gebildet, nicht im Gehirn, sondern in den Nebennieren. […]

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Tipps für einen erholsamen Schlaf – so finden Sie zu mehr Ruhe in der Nacht

Eva Anderson — Sun, 01 Jun 2025 08:41:08 +0000

🌙 Schlaf ist kein Luxus – er ist ein Grundbedürfnis. Erholsamer Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert Emotionen und hilft, den Alltag besser zu bewältigen. Doch viele Menschen liegen abends wach, wälzen sich hin und her oder wachen mitten in der Nacht auf. Wenn Sie sich morgens erschöpft fühlen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass […]

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