Achtsamkeit und Meditation – Übungen & Impulse | Eva Anderson

Awe Walk – der besondere Spaziergang

Eva Anderson — Wed, 16 Sep 2026 13:14:24 +0000

Auf Deutsch heißt Awe Walk etwa Ehrfurchtsspaziergang oder Staunspaziergang. Die wissenschaftliche Studie zum Staunspaziergang 😮 In einer bekannten Studie (Sturm, V. E. et al. (2020/2022): „Big Smile, Small Self: Awe Walks Promote Prosocial Positive Emotions in Older Adults“) gingen Erwachsene über mehrere Wochen einmal pro Woche auf einen Awe Walk. Sie wurden angeleitet, ihre Aufmerksamkeit […]

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Kognitive Defusion – Gedanken entmachten

Eva Anderson — Tue, 28 Apr 2026 16:51:18 +0000

Kognitive Defusion bedeutet, sich von Gedanken zu entkoppeln. Normalerweise sind wir „fusioniert“ mit ihnen: Wir glauben, was wir denken. Und wir handeln so, als wären Gedanken Tatsachen. Defusion hilft Ihnen, Gedanken als das zu sehen, was sie sind: mentale Angebote, nicht Befehle und nicht Wahrheiten. Fusion vs. Defusion In Fusion:„Ich bin unfähig → also versuche […]

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Liebende-Güte-Meditation (Metta): Mit Mitgefühl zu mehr innerer Ruhe

Eva Anderson — Mon, 07 Jul 2025 14:47:38 +0000

In einer Zeit, die oft von Hektik, Unsicherheit und Belastungen geprägt ist, wächst das Bedürfnis nach innerem Frieden, Verbundenheit und Mitgefühl. Eine jahrtausendealte Praxis aus der buddhistischen Tradition kann dabei helfen, genau diese Qualitäten zu fördern: die Liebende‑Güte‑Meditation, auch bekannt als Metta‑Meditation. Was ist Metta? Das Wort Metta stammt aus dem Pali, der Sprache der […]

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Embodyment – Wie der Körper Glück erzeugen kann

Eva Anderson — Tue, 01 Jul 2025 07:08:27 +0000

Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sich der Körper verändert, wenn man traurig oder gestresst ist? Die Schultern sinken, der Blick geht zu Boden, die Atmung wird flacher. Und umgekehrt – wenn man sich richtig gut fühlt, bewegt man sich aufrechter, energischer, offener. Das ist kein Zufall.Körper und Emotionen sind eng miteinander verbunden. Was innerlich […]

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Die innere Insel – Ein sicherer Ort in Ihnen selbst

Eva Anderson — Tue, 03 Jun 2025 18:05:07 +0000

🏝️ Was ist die innere Insel? Ihre innere Insel ist Ihr ganz persönliches Heiligtum – ein geschützter, innerer Rückzugsort. Ein Ort, der immer da ist. Der auf Sie wartet.Sie können sich jederzeit dorthin zurückziehen – wenn das Leben zu laut und zu schnell wird, wenn Sie müde sind, wenn Ihnen alles zu viel erscheint oder […]

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