Heilpraktikerin für Psychotherapie

Awe Walk – der besondere Spaziergang

Eva Anderson — Wed, 16 Sep 2026 13:14:24 +0000

Auf Deutsch heißt Awe Walk etwa Ehrfurchtsspaziergang oder Staunspaziergang. Die wissenschaftliche Studie zum Staunspaziergang 😮 In einer bekannten Studie (Sturm, V. E. et al. (2020/2022): „Big Smile, Small Self: Awe Walks Promote Prosocial Positive Emotions in Older Adults“) gingen Erwachsene über mehrere Wochen einmal pro Woche auf einen Awe Walk. Sie wurden angeleitet, ihre Aufmerksamkeit […]

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Bist du ein Maximizer oder ein Satisficer?

Eva Anderson — Tue, 30 Jun 2026 13:33:14 +0000

Stehst du im Supermarkt vor 30 Joghurtsorten und vergleichst noch die Nährwerte, während andere längst an der Kasse stehen? Oder suchst du noch nach dem perfekten Restaurant, liest Bewertungen und vergleichst Speisekarten, während der andere längst am Tisch sitzt, isst und einen schönen Abend hat? Dann lohnt sich ein Blick auf die Theorie des amerikanischen […]

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24 Stunden ohne Handy? 📵

Eva Anderson — Tue, 30 Jun 2026 06:11:31 +0000

Machst du mit? Such dir einen Tag aus, an dem du möglichst wenige Verpflichtungen hast, vielleicht am Wochenende, und leg dein Handy für 24 Stunden bewusst zur Seite. Informiere vorher deine Familie, Freunde oder andere wichtige Kontakte, dass du erst am nächsten Tag wieder erreichbar bist. So wissen alle Bescheid und du kannst die Auszeit […]

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Kognitive Defusion – Gedanken entmachten

Eva Anderson — Tue, 28 Apr 2026 16:51:18 +0000

Kognitive Defusion bedeutet, sich von Gedanken zu entkoppeln. Normalerweise sind wir „fusioniert“ mit ihnen: Wir glauben, was wir denken. Und wir handeln so, als wären Gedanken Tatsachen. Defusion hilft Ihnen, Gedanken als das zu sehen, was sie sind: mentale Angebote, nicht Befehle und nicht Wahrheiten. Fusion vs. Defusion In Fusion:„Ich bin unfähig → also versuche […]

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Gut oder heilsam? – Warum nicht alles, was sich gut anfühlt, wirklich stärkt

Eva Anderson — Sun, 22 Feb 2026 18:56:50 +0000

Wenn sich etwas gut anfühlt Vielleicht kennen Sie das: stundenlang am Handy sitzen, durch Instagram scrollen oder TikTok schauen. Dazu läuft vielleicht der Fernseher oder Musik. Endlose Chats, Serien-Marathons oder Online-Shopping – all das fühlt sich erst einmal gut an. Auch sogenannte Genüsse wie Schokolade, ein Bier, ein Glas Wein oder die E-Zigarette sind verlockend […]

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Kritik üben – Kritik annehmen

Eva Anderson — Sun, 22 Feb 2026 18:28:41 +0000

Kritik als Teil der Geschichte In der Antike Griechenlands war Kritik (griechisch kritiké, wörtlich „die Kunst des Beurteilens“) ein zentraler Bestandteil von Philosophie und Demokratie. Kritische Diskussionen dienten dazu, Wahrheit und Gerechtigkeit zu finden. Im Mittelalter hingegen war Kritik meist nur bestimmten Eliten vorbehalten. Wer sich gegen den König, die Kirche oder die bestehende Ordnung […]

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Wer bist du ohne deine Angst?

Eva Anderson — Thu, 29 Jan 2026 12:19:33 +0000

Wer bist du ohne deine Angst? Stell dir vor, über Nacht geschieht ein Wunder.Ganz leise, ohne Vorankündigung. ✨Du schläfst ein wie immer – und wachst auf ohne Angst. Keine Angst mehr vor Krankheit.Keine Angst vor dem Alleinsein.Keine Angst davor, verlassen zu werden.Keine Angst davor, ausgelacht oder abgelehnt zu werden.Keine Angst davor, rot zu werden, zu […]

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Normopathie – Wenn Anpassung wichtiger wird als du selbst

Eva Anderson — Tue, 27 Jan 2026 18:16:18 +0000

Was ist Normopathie? Regeln, Normen und ein gewisses Maß an Anpassung gehören zu jeder funktionierenden Gesellschaft. Sie geben Orientierung, schaffen Sicherheit und erleichtern das Zusammenleben. 👍 Problematisch wird es jedoch, wenn die Einhaltung von Normen wichtiger wird als das eigene Denken, Fühlen und Handeln. In diesem Zusammenhang spricht man von Normopathie. Normopathie ist keine Krankheit, […]

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Das Milgram-Experiment – Wie weit geht menschlicher Gehorsam?

Eva Anderson — Tue, 27 Jan 2026 15:00:09 +0000

Achtung – sensible Inhalte ACHTUNG!Der folgende Text behandelt ein psychologisches Experiment, das viele Menschen als verstörend empfinden.Bitte entscheide selbst, ob du dich über dieses Experiment informieren möchtest oder nicht. Das Milgram-Experiment – Aufbau und Ablauf In den frühen 1960er-Jahren führte der US-amerikanische Psychologe Stanley Milgram ein heute berühmtes Experiment durch, um eine zentrale Frage zu […]

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Paradoxe Intention – Wenn gut gemeint das Gegenteil bewirkt

Eva Anderson — Thu, 06 Nov 2025 10:25:58 +0000

Der Psychiater und Holocaust-Überlebende Viktor Frankl prägte einst den Begriff der paradoxen Intention. Damit beschrieb er ein psychologisches Phänomen, das wir alle kennen: Wer etwas um jeden Preis vermeiden will, ruft es gerade dadurch hervor. Ein klassisches Beispiel:„Denk nicht an einen rosa Elefanten!“Und – schon ist er da.Je mehr wir versuchen, etwas zu unterdrücken, desto […]

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