Persönliche Entwicklung Archive - Heilpraktikerin für Psychotherapie

Kognitive Defusion – Gedanken entmachten

Eva Anderson — Tue, 28 Apr 2026 16:51:18 +0000

Kognitive Defusion bedeutet, sich von Gedanken zu entkoppeln. Normalerweise sind wir „fusioniert“ mit ihnen: Wir glauben, was wir denken. Und wir handeln so, als wären Gedanken Tatsachen. Defusion hilft Ihnen, Gedanken als das zu sehen, was sie sind: mentale Angebote, nicht Befehle und nicht Wahrheiten. Fusion vs. Defusion In Fusion:„Ich bin unfähig → also versuche […]

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Gut oder heilsam? – Warum nicht alles, was sich gut anfühlt, wirklich stärkt

Eva Anderson — Sun, 22 Feb 2026 18:56:50 +0000

Wenn sich etwas gut anfühlt Vielleicht kennen Sie das: stundenlang am Handy sitzen, durch Instagram scrollen oder TikTok schauen. Dazu läuft vielleicht der Fernseher oder Musik. Endlose Chats, Serien-Marathons oder Online-Shopping – all das fühlt sich erst einmal gut an. Auch sogenannte Genüsse wie Schokolade, ein Bier, ein Glas Wein oder die E-Zigarette sind verlockend […]

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Kritik üben – Kritik annehmen

Eva Anderson — Sun, 22 Feb 2026 18:28:41 +0000

Kritik als Teil der Geschichte In der Antike Griechenlands war Kritik (griechisch kritiké, wörtlich „die Kunst des Beurteilens“) ein zentraler Bestandteil von Philosophie und Demokratie. Kritische Diskussionen dienten dazu, Wahrheit und Gerechtigkeit zu finden. Im Mittelalter hingegen war Kritik meist nur bestimmten Eliten vorbehalten. Wer sich gegen den König, die Kirche oder die bestehende Ordnung […]

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Normopathie – Wenn Anpassung wichtiger wird als du selbst

Eva Anderson — Tue, 27 Jan 2026 18:16:18 +0000

Was ist Normopathie? Regeln, Normen und ein gewisses Maß an Anpassung gehören zu jeder funktionierenden Gesellschaft. Sie geben Orientierung, schaffen Sicherheit und erleichtern das Zusammenleben. 👍 Problematisch wird es jedoch, wenn die Einhaltung von Normen wichtiger wird als das eigene Denken, Fühlen und Handeln. In diesem Zusammenhang spricht man von Normopathie. Normopathie ist keine Krankheit, […]

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Das Milgram-Experiment – Wie weit geht menschlicher Gehorsam?

Eva Anderson — Tue, 27 Jan 2026 15:00:09 +0000

Achtung – sensible Inhalte ACHTUNG!Der folgende Text behandelt ein psychologisches Experiment, das viele Menschen als verstörend empfinden.Bitte entscheide selbst, ob du dich über dieses Experiment informieren möchtest oder nicht. Das Milgram-Experiment – Aufbau und Ablauf In den frühen 1960er-Jahren führte der US-amerikanische Psychologe Stanley Milgram ein heute berühmtes Experiment durch, um eine zentrale Frage zu […]

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Intolerante Toleranz – wenn Offenheit Grenzen hat

Eva Anderson — Mon, 22 Sep 2025 11:59:55 +0000

Der Begriff „intolerante Toleranz“ beschreibt ein spannendes Paradox. Ursprünglich tauchte er in der Sozialphilosophie auf – etwa bei Herbert Marcuse, der in den 1960er-Jahren von „repressiver Toleranz“ sprach. Heute wird er zunehmend verwendet, um ein Verhalten zu kennzeichnen, das wir in vielen gesellschaftlichen Debatten beobachten können: Menschen oder Gruppen fordern nach außen hin Diversität, Offenheit […]

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Radikale Akzeptanz: Gefühle annehmen & innere Freiheit finden

Eva Anderson — Tue, 09 Sep 2025 15:01:23 +0000

Unangenehme Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Ekel gehören zum Leben dazu. Sie sind ein natürlicher Teil unserer Erfahrung. Doch wie gehen wir mit diesen starken Gefühlen um? Wie können wir sie für uns nutzen? Hier unterstützt uns die Radikale Akzeptanz. Das bedeutet, die Realität so anzunehmen, wie sie ist – ohne sie zu verdrängen […]

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Embodyment – Wie der Körper Glück erzeugen kann

Eva Anderson — Tue, 01 Jul 2025 07:08:27 +0000

Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sich der Körper verändert, wenn man traurig oder gestresst ist? Die Schultern sinken, der Blick geht zu Boden, die Atmung wird flacher. Und umgekehrt – wenn man sich richtig gut fühlt, bewegt man sich aufrechter, energischer, offener. Das ist kein Zufall.Körper und Emotionen sind eng miteinander verbunden. Was innerlich […]

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Ein hilfreicher Umgang mit Zukunftsängsten

Eva Anderson — Wed, 11 Jun 2025 20:22:41 +0000

Zukunftsängste beginnen im Kopf Zukunftsängste drücken sich oft in „Was, wenn“-Gedanken aus. Sie spielen gedanklich alle möglichen katastrophalen Szenarien durch – ohne jedoch zu einer Lösung zu kommen. „Auch wenn“-Gedanken schaffen Handlungsspielraum Mit „Auch wenn“-Gedanken können Sie genau hier ansetzen. Sie liefern automatisch Lösungswege mit, die Ihnen Handlungsmöglichkeiten und Zuversicht geben. Formulieren Sie Ihre „Was, […]

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Trotzmacht des Geistes – Innere Stärke in schwierigen Zeiten

Eva Anderson — Wed, 11 Jun 2025 19:43:09 +0000

Was bedeutet „Trotzmacht des Geistes“? Als „Trotzmacht des Geistes“ bezeichnet Viktor Frankl (österreichischer Neurologe und Psychiater) die Fähigkeit des Menschen, trotz widriger äußerer Umstände sein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen und über sich hinauszuwachsen. Trotz widriger Umstände: Ihre innere Stärke bleibt Ja, es ist furchtbar, was geschieht. Kriege und Unruhen nehmen kein Ende, […]

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